梨 2個
青リンゴ 1個
ブロッコリースーパースプラウト 1箱（50ｇ）
シャインマスカット 1房弱（9粒残した）
塩 少々
体重60.9kg
体脂肪率18.0%
梨2個 258kcal
青リンゴ1個 138kcal
ブロッコリースーパースプラウト1箱（50ｇ） 7kcal
シャインマスカット1房弱（9粒残した） 180-45=135kcal
合計535kcal
シャインマスカットが甘いのに低カロリーなのに驚いた。
スプラウト7kcalてｗ
34才、体重60ｋｇの男性の基礎代謝1338 kcal
